Tại sao cần phải cải thiện chất lượng tinh trùng?

Hiện nay, tỷ lệ vô sinh ở nam giới đang ngày một tăng cao, mà nguyên nhân thường do chất lượng và số lượng tinh trùng không đảm bảo. Do đó, để giải quyết được vấn đề vô sinh hiếm muộn, nam giới cần cải thiện chất lượng tinh trùng. Vì khi số lượng và chất lượng tinh trùng đạt yêu cầu, xác suất thụ thai mới được cải thiện. Dưới đây là bảng các chỉ số cho biết tinh trùng thường theo WHO 2010.

Chỉ số

Giá trị bình thường

Thể tích tinh dịch

≥ 1,5ml

pH

≥ 7,2

Mật độ tinh trùng

≥ 15 triệu/ml

Tổng số tinh trùng

≥ 32%

Tỷ lệ tinh trùng sống

≥ 58%

Tỷ lệ tinh trùng hình dạng bình thường

≥ 4%

Tế bào lạ

≤ 1 triệu/ml

Khả năng di động

≥ 32%

11 cách giúp tăng chất lượng tinh trùng hiệu quả nhất

Tăng chất lượng tinh trùng là phương pháp cần thiết trong quá trình điều trị vô sinh. Vì vậy, để cải thiện chất lượng, số lượng tinh trùng nam giới nên lưu ý.

Điều trị theo chỉ định y tế

Những trường hợp bị tinh trùng yếu do các bệnh lý tuyến tiền liệt, giãn tĩnh mạch thừng tinh, nhiễm trùng đường tiết niệu hay viêm tinh hoàn thường được chỉ định:

  • Thuốc kháng sinh: Kháng sinh được sử dụng khi có bệnh lý gây nhiễm khuẩn đường sinh dục, hạn chế các biến chứng từ đó ổn định hoạt động của cơ quan sản xuất tinh trùng.
  • Liệu pháp hormone: Hormone được sử dụng trong trường hợp tinh trùng yếu, khi nam giới bị rối loạn trong quá trình sản xuất hormone.
  • Phẫu thuật: Phương pháp phẫu thuật được chỉ định khi có bệnh lý như giãn tĩnh mạch thừng tinh hay tắc đường dẫn tinh.

Hạn chế sử dụng rượu, bia

Chuyên gia đã chỉ ra rằng, việc uống rượu, bia có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng tinh trùng. Uống rượu, bia mỗi ngày làm giảm nồng độ hormone sinh dục nam cần thiết trong quá trình sản xuất tinh trùng. Không những vậy, nhiều nghiên cứu còn cho thấy, đồ uống có cồn làm thay đổi cấu trúc hay hình dạng của tinh trùng, khiến nam giới phải đối mặt với nguy cơ vô sinh. Vì thế, nam giới cần hạn chế sử dụng rượu, bia sẽ để có thể cải thiện chất lượng tinh trùng.

han-che-su-dung-ruou-bia-de-cai-thien-chat-luong-tinh-trung.webp

Hạn chế sử dụng rượu, bia để cải thiện chất lượng tinh trùng

Bỏ hút thuốc lá

Thuốc lá là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến chất lượng tinh trùng suy giảm, tăng tỷ lệ tinh trùng dị dạng. Ngoài ra, người hút thuốc lá cũng dễ mắc nhiều bệnh về hô hấp, suy giảm miễn dịch. Vì vậy, để cải thiện chất lượng tinh trùng, nam giới cần bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt.

Hạn chế thức khuya

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng, khi đó cơ thể sẽ đi vào trạng thái nghỉ ngơi, phục hồi lại thể trạng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Khi ngủ, hormone sinh dục nam testosterone sẽ được sản sinh. Vì vậy, nếu thức quá khuya trong thời gian dài, nam giới dễ gặp phải các vấn đề về sinh lý, tinh trùng giảm chất lượng.

Giữ tinh thần thoải mái, lạc quan

Khi chất lượng tinh trùng suy giảm, nam giới thường dễ bị buồn phiền và lo lắng. Tuy nhiên, tâm lý chán nản, stress chỉ khiến bệnh lý nặng thêm. Hãy giữ tâm trí được thoải mái, lạc quan vì khi đó, các chức năng của cơ thể - tiêu biểu là hệ sinh dục mới có thể hoạt động bình thường.

Quan hệ tình dục an toàn

Quan hệ tình dục không an toàn tiềm ẩn nguy cơ mắc phải các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Những bệnh lý như lậu, giang mai có thể gây nhiễm trùng đường sinh dục, khiến tinh trùng bị dị tật và tăng nguy cơ vô sinh.

Tập luyện thể dục thể thao

Các chuyên gia cho biết, rèn luyện thể chất bằng cách tập thể dục thể thao sẽ giúp tăng quá trình chuyển hóa, cải thiện hệ miễn dịch và kích thích sản sinh hormone sinh dục. Vì vậy, tập thể dục thao thường xuyên sẽ hỗ trợ cải thiện chất lượng tinh trùng, giúp ích cho quá trình điều trị vô sinh.

hoat-dong-the-chat-giup-cai-thien-chat-luong-tinh-binh.webp

Hoạt động thể chất giúp cải thiện chất lượng tinh binh

Tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại

Những người làm việc trong môi trường tiếp xúc với hóa chất độc hại như benzen, thuốc trừ sâu có thể đối diện với nguy cơ tinh trùng yếu. Vì vậy, nếu đặc thù công việc phải tiếp xúc với những hóa chất này, hãy chú ý sử dụng đồ bảo hộ lao động đạt chất lượng khi làm việc. Ngoài ra, bạn cũng nên đi kiểm tra sức khỏe định kỳ để có thể phát hiện sớm những bất thường và điều trị.

Tránh làm tăng nhiệt độ tại tinh hoàn

Bình thường, nhiệt độ tại tinh hoàn sẽ thấp hơn từ 1 đến 2 độ C so với thân nhiệt. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nhiệt độ tại bìu tăng cao có thể làm giảm chất lượng tinh trùng. Vì vậy, nam giới không nên mặc đồ bó sát hay làm việc trong môi trường quá nóng bức để hạn chế ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.

Sử dụng thảo dược thiên nhiên

Các bài thuốc đông y từ lâu đã được sử dụng phổ biến để hỗ trợ cải thiện sinh lý cho nam giới. Các thảo dược như: Bạch tật lê, keo ong, hoàng bá giúp bổ sung dinh dưỡng, ngăn ngừa viêm nhiễm từ đó hỗ trợ phục hồi, cải thiện chất lượng “tinh binh”.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Giới chuyên gia tin rằng, các chất chống oxy hóa tự nhiên có khả năng hỗ trợ tốt cho tình trạng suy giảm chất lượng tinh trùng. Các thực phẩm chứa thành phần tạo nên tinh trùng hay chống oxy hóa được chuyên gia khuyên dùng có thể kể đến như:

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là thành phần quan trọng quyết định đến chất lượng của tinh trùng. Ngoài ra, kẽm cũng có vai trò góp phần nâng cao sức đề kháng, từ đó giúp chống lại các tác nhân gây bệnh. Một số thực phẩm giàu kẽm bao gồm: Hàu, hải sản, trứng, ngũ cốc.

thuc-pham-giau-kem-giup-cai-thien-chat-luong-tinh-trung.webp

Thực phẩm giàu kẽm giúp cải thiện chất lượng tinh trùng

Bổ sung vitamin D

Vitamin D có vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, vitamin D cũng là yếu tố kích thích quá trình sản xuất hormone sinh dục testosteron, từ đó hỗ trợ làm tăng chất lượng tinh trùng. Có thể bổ sung vitamin D từ viên uống hay các thực phẩm như cá hồi, lòng đỏ trứng, nấm.

Vitamin E giúp tăng chất lượng tinh trùng

Vitamin E có khả năng chống oxy hóa rất tốt. Do đó, bổ sung đủ Vitamin E sẽ hạn chế tác động của các gốc tự do, hỗ trợ cải thiện chất lượng tinh trùng. Một số thực phẩm giàu vitamin E có thể kể đến như hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, bông cải xanh.

Bổ sung vitamin C

Vitamin C cũng là hoạt chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, hạn chế nguy cơ nhiễm khuẩn. Một số thực phẩm giàu vitamin C có thể kể đến như cam, ớt chuông, khoai tây.

Trên đây là các cách giúp tăng chất lượng tinh trùng hiệu quả nhất. Hy vọng sau bài viết này, bạn đọc sẽ có được những thông tin, cẩm nang kiến thức góp phần cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng. Nếu còn thông tin nào thắc mắc, vùi lòng để lại số điện thoại hoặc câu hỏi dưới phần bình luận, chuyên gia sẽ tư vấn và giải đáp thắc mắc cho bạn.